燕麦香蕉奶昔 Banana and Oat Shake

新年那段时间常在外用餐，时间又不定，时早时迟，所以肠胃因此而常感不适。元宵节那晚有个饭局，在酒店餐厅和老公的阿姨们聚餐，一开始时好开心，因为自从小宝贝出世后都没机会吃自由餐，结果才没吃几样就开始觉得胃胀风，接下去也没吃到什么东西，回家后就觉得很恶心，想吐又吐不出来，整晚都很难过。我也知道自己已经不年轻了，肠胃吸收肯定没以前那么好了，看来只好从饮食着手，调整用餐时间和食物的份量，让自己恢复以前的健康。


自从家里的燕麦吃完后我都没在进货，原因是还有一大罐的即食燕麦没吃完，原本打算每天定时喝杯浸泡的即食燕麦，结果忙东忙西，忙到都忘记了，现在是时候清一清这些即食燕麦了。翻了之前的那本桂格燕麦的食谱书，找到一个很不错的饮料食谱，在奶昔里加入燕麦。燕麦、香蕉的牛奶的组合还很合拍，味道喝起来不错，微甜带点燕麦香。鲜奶油和香蕉脆片是我自己加入的，原食谱里没放，加入的原因是纯碎想让照片拍起来更好看。

燕麦香蕉奶昔

(食谱参考Quaker Delightful Recipes, pg.13，做少许更改)

材料：
桂格即食燕麥片 3汤匙
低脂牛奶 1杯
蜜糖 1汤匙
香蕉 1条（去皮切片）

装饰：
打发鲜奶油 适量
香蕉脆片 适量
薄荷叶 适量

做法：
1. 将燕麦片，香蕉，蜜糖和牛奶放入搅拌机内，搅拌至顺滑即可。
2. 将奶昔倒入两个小杯中，挤上鲜奶油，加上香蕉脆片和薄荷叶装饰即可饮用。


份量：2杯




Banana and Oat Shake

(Recipe adapted from Quaker Delightful Recipes, pg.13, with some adjustments)

3 tbsp Quaker Instant Oatmeal
1 cup low fat milk, chilled
1 tbsp honey
1 banana, peeled and sliced

For garnish:
Some whipped cream
Some banana chips
Some Mint leaves

Method：
1. Add oats, banana, honey and milk into a blender. Blend until smooth.
2. Pour the shake into 2 glasses. Top with some whipped cream, garnish with banana chips and mint leaves. Serve immediately.


Servings: 2

This post is linked to the event Little Thumbs Up (Mac 2015 Event: Banana) organised by Zoe of Bake for Happy Kids and Doreen of My Little Favourite DIY and hosted by Faeez of BitterSweetSpicy.